5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ БУДЕТ ДЕЛАТЬ С ВАМИ ЛЮБОЙ ПСИХОТЕРАПЕВТ Katerina Chudnenko (Независимо от направления) (Хоть гештальт, хоть КПТ, хоть психоанализ, хоть супер-пупер-терапия) 1. Интересоваться вашим детским опытом Анекдот: Психотерапевт говорит клиенту: «А давайте сразу обвиним во всем родителей, и освободимся пораньше». Было бы очень смешно, если бы многие не считали, что в этом заключается суть психотерапии. Конечно же, это не так. Психотерапевт интересуется детством по одной простой причине: речь идет о периоде, в котором сформировались ваши глубинные убеждения: 1) Как устроен мир; 2) Какой вы человек; 3) Каким, вероятно, будет ваше будущее. Детство и пубертат — ваш первый и главный опыт близких отношений. Большую часть информации «о том как все устроено» вы усвоили без переосмысления «на автомате». Так произошло потому, что вам тогда нечем было переосмыслять — ваш мозг еще не был годов для критического мышления. Но опыт все равно случался. Нет, вам недостаточно «Все самому теперь прекрасно понимать» либо «Давно простить и отпустить прошлое». Потому что суть не в понимании, и не в прощении. Суть в распознавании автоматических реакций и формировании нового опыта. Самостоятельно без помощи специалиста это сделать также просто, как самому себе удалить аппендикс. 2. Учить распознавать и проживать чувства Чувства и мысли — это не отдельные части организма и не противоположности. И то, и другое — работа мозга по распознаванию реальности. Позитивные эмоции говорят: «Все ок, действуем дальше как и намечено». Негативные дают сигнал: «Что-то тут не так, давай разбираться». Это точка зрения современной науки. Нейрофизиологические исследования Антонио Дамасио доказывают, что полное отключение эмоциональной сферы приводит к инвалидности. Эмоции сами по себе не могут быть разрушительными, разрушительными может быть лишь форма их выражения, либо способ их проживания. Но воспитание большинства из нас противоречит современной науке. Нас приучали к тому, что мы «слишком чувствительны», либо «на обиженных воду возят», либо что «злиться нехорошо». При этом все чувства есть у всех людей. А вот способность распознавать их, и справляться с ними у большинства нарушена. Психотерапия помогает это исправить. Нет, это невозможно сделать самостоятельно по книгам. 3. Устанавливать с вами терапевтические отношения То, что в психотерапии называется психической травмой случилось однажды (либо неоднократно) практически с каждым. Нет, психическая травма - это не ужас, ужас, кошмар, кошмар, насилие и оторванные конечности (точнее не всегда она). Для того, чтобы имела место психическая травма важно два обстоятельства: - должно случиться событие эмоционально непереносимое для человека (чем меньше человеку лет, тем более эмоционально непереносимой будет любая мелочь); - человек должен остаться в одиночестве, без поддержки, либо чтобы "помогли" так, что лучше бы не. Особенно в детстве. Вспомнили? То-то же. Психическая травма - давным-давно не миф, она исследована, в том числе, и посредством нейрофизиологии (в контексте ПТСР). Теперь, собственно, к чему все это: психическая травма образовывается только в контакте человек-человек (травматичном контакте). Соответственно, для ее исцеления также необходимы человеческие отношения. На этот раз безопасные и правильно организованные отношения терапевт-клиент. Даже метод EMDR, который «терапевтирует» травму при помощи движений глаз в любом случае предполагает создание терапевтического альянса. 4. Продвигаться медленно и поэтапно Невозможно сразу понять, что делать с чувствами. Для начала их нужно научиться распознавать. Нельзя сразу «Взять на себя ответственность и выйти из позиции жертвы». Для начала важно понять, какие ресурсы есть у психики и каким образом возможно создание новых ресурсов. Критически опасно пытаться «лечить» травму с первых сеансов, важно создание терапевтического альянса. Сложно взять и сразу «Повзрослеть и выйти из инфантильной позиции». Для начала хорошо бы в нее зайти. 5. Делать акцент на самостоятельности клиента Если у вас расстройство личности, либо тяжелый депрессивный эпизод некоторая директивность в работе с психотерапевтом возможна. Но не в таких вопросах как: 1) Выбор сексуального партнера (либо нескольких); 2) Выбор работы или профессии; 3) Религиозная принадлежность; 4) Гендерная идентичность и раскрытие значение вашего гендера; 5) Форма ваших отношений; Выбор всегда за вами. Все остальное — не психотерапия. источник https://vk.com/club26457654 #psihologyonline #интересно_psihologyonline #практикум_psihologyonline #умныемысли_psihologyonline